ile na kg

[...] jestem o 15.00 około 20.00 aeroby sobota i niedziela tutaj juz dowolność posiłków-caly dzień jestem w domu oto godziny i posiłki nie podaje wagi,bo sam jeszcze nie wiem ile czego.narazie pytam tylko o posiłki oraz czy ich rozłożenie w czasie bedzie dobre. Dzień z treningiem siłowym Rano 6.00 Owsianka na mleku Herbata 10.30 Bułka graham z [...]

[...] jest o godz. 18 - kończy się ok 19 30 to czy po tym treningu powinienem jeszcze dostarczyć sobie wegli czy jest to zbyt późna godzina? a jeśli już mam dostarczyć węgli to ile? waże obecnie 80 kg..... i ile białka? ja osobiście myślałem aby zrobić tak: zaczynam trening od 2 obwodów ACT - po tych obwodach 1gr.HMB i dalej 30 minut na rowerku... [...]

[...] utrzymac swoja wage +/- 87 Kg, jednak przerobic ja na troche twardsza. Zgodnie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wyliczylem sobie ile potrzeba mi kalorii. Jest to okolo 2500, w tym 174 g bialka, 130 weglowodanow, 142 g tluszczy. teraz mam pare pytan odnosnie : Znając już godziny posiłków rozpisujemy [...]

[...] takiej nie trzymam rano worek ryzu z jogurtem i bananem później ryz + mięso i znów ryz + mięso po treningu miesko + jakas surówka i na kolacje tunczyk lub jakos owoc zalezy ile uda mi sie wcisnac. Oczywicie caly ten cykl ma na celu zrobienie jak najwiecej kg w miesie i sile Komentujcie i oceniajcie. Z góry dzięki obowiązkowa fotografia [...]

[...] jest zbyt wycienczajace i nudne zeby trenowac tak intensywnie latami? 7.Czy czules strach przed walka? Czy na poczatku kariery bales sie/denerwowales? Jak sobie z tym radziles? 8.Czy nerwy przed walka pomagaja czy tylko przeszkadzaja? 9.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie treningu zawodnika? 10.Co jest najwazniejsza rzecza w czasie walki? [...]

[...] dziennie, a także do każdej tabletki mietka mam zamiar brać 1 tableteczke Sylimarolu. Po cyklu mam zamiar wziaść clomid 6 tableteczek (niejestem pewien czy nie za dużo i ile czasu po cyklu mam go wziąść prosze o pomoc w tej kwestii). Po cyklu przez 2 tygodnie mam zamiar wziąś znów hepatil. Podczas cyklu będe supelementował diete białkiem, a [...]

Witam. Po prawie półrocznej redukcji przyszedł czas na przymasowanie. W ostatnim stadium redukcji jadłem ok. 2550kcal przy aktywności 3xsiłownia FBW+aeorby 15min i 2x interwały biegowe. Masowanie zamierzam zacząć od 3200kcal mimo że po obliczeniu BMR wychodziłoby trochę więcej, ale poza 4 treningami siłowymi raczej nie będę miał innego wysiłku [...]

chciałbym zacząć leczenie roaccutane-m......powiedżcie mi ile te leczenie trwa ,ile kosztuje jakie są po tym efekty i czy po tym jeszcze się cos pojawia i czy są blizny....hmmmm prosze o szybka pomoc i może znacie jakieś strony gdzie znajde informacje na temat tego leku acha i waże 60 kg,,,,,,

[...] ,jakiś miesiąc temu brałęm odżywki przed cyklem odżywkowym wazyełm jakies 71-75 kg po cyklu z odżywek poszło mi i przybrałęm na wadze ale śie nie wazyłęm to nie wiem ile wąże.Tak pomyślałęm że 10/s Omki i 100 tabs.metanobolu (Polski) wystarczy tylko niewiem czy brac to razem ,czy osobno,co ile się kłuc i ile dziennie jesc tabletek i czy [...]

[...] tak mi sie wydaje heh). Postaram sie podawac duze ilosci bialka w miare moich finansow. Moje wymiary: Wzrost : 186 cm Waga: jakies 93 kg biceps - jakies 41,5 cm (na chwile obecna, po zimie bedzie wiecej) Klatka 118 cm %BF - gdzies kolo 23% Mam za soba ponad 2 lata treningu, w tym pol roku to domowe machanie ciezarami. Moje pytania są [...]

[...] Ważę 69 kg mam 185 cm wzrostu 17 lat, na co dzień trenuje siatkówkę i chciałbym przybrac do około 73-75 kilo, bo rzeźbę mam poprzez uprawianie sportu, ale jestem zbyt chudy. Tu pojawia sie pytanie- ile razy dziennie brać odżywkę i w jakich porach i ile białka powinienem dostarczac z posiłków, a ile z odżywki. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu.

[...] ulepszenia? -czesto robie wieksza ilosc powtorzen w wiekoszosci cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy [...]

[...] nie do końca wiem jak ćwiczyć :/ Chciałbym powiększyć mięśnie głównie bicepsu, na 2 plan schodzą triceps oraz mięśnie ramion. Piszę do was jako ekspertów abyście mi poradzili jakie ćwiczenia i ile razy tygodniowo je wykonywać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:55:44 Zmieniony przez - Mokry15 w dniu 2010-10-02 22:57:08

WIEK: 33  2. WAGA: 95   3. WZROST: 173  4. WYMIARY:   -biceps: 43  -klatka: 113  -udo: 70  -talia: 93  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami  6. DIETA:   -białko: 2,5g/kg   -węglowodany: 4g/kg   -tłuszcz: 1g/kg   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren  8. TRENING:   9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i chciałbym bardzo zacząć ćwiczyć (ale na sucho), ale obawiam się, że jak zaczne to przy obecnym stanie rzeczy zjaram [...]

Założyłąm się z bratem że do 1 lipca schudnę 10 kg!! zostało mi jakieś 9 kg!!!! Stawka tego zakładu jest dla mnie bardzo ważna!! czy istnieje możliwośc że mi się uda!!!co robic!!??????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 158 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy [...]

[...] unoszenie kolan, spięcia, ławka rzymska wszystko 8-12 powtorzen. Oprocz tego na rozgrzewke i na koniec treningu radzila mi jedzic na rowerku. NIe wiem czy to wystarczy, ile razy powinnam chodzic na silownie w tyg i co z jedzeniem tzn ile godz przed silownia moge cos zjesc a ile po i czy powinnam stosowac jakąs diete? Oprócz tego czy powinnam [...]

[...] Witam powyżej przedstawiam wam jak to mniej więcej wygląda z moją redukcją na której jestem już 5 miesiąc . Przez ten czas zgubiłem 14kg z 84>70 i zastanawiam się ile muszę jeszcze przez to brnąć żeby cały ten wysiłek przyniósł pożądany efekt . Wstawiam zdjecie z niezłą napinką na brzuch , nie mam pojęcia na jakim poziomie bfa teraz [...]

[...] wiec pytanie moje brzmi czy takie trenig jest ok czy moze robic basen rano potem po poludniu areoby z silka i ulozyc sobie rozpiske sila na dane partie w tygodniu ? ile razy w tygodniu czy moze calkowiecie inaczej pomozecie ciekaw jestem waszych opini i podpowiedzi z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 [...]

Na początek mam 17 lat, na martwy ciąg biore 90kg... Mam dylemat , wykonywać to ćwiczenie, czy dać sobie spokój(szkoda kręgosłupa...)? mam 177 cm wzrostu biceps 38cm talia 81 klatka 114 udo 63 P.S. 90 kg jak na moje wymiary, to mało, czy dużo....? I ile powtórzeń proponujecie wykonywać ....? webmaster